不管男女,想要长寿,中年后避开这5个雷区,长寿离你更近

  如若每天都活在压力和痛苦之下,你会感觉这一生真是太长了!如若每天都过得开心放松,那短短几十年光阴,根本就不够自己享受,所以才有了“我真的好想再活五百年”的感叹。然而,中国人的平均寿命也只不过短短七十多岁,长生是不可能的事情,倒是长寿比较现实!

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  现代人刚刚步入中年就已经疾病缠身,甚至有的朋友才到青年阶段,已经出现了“三高”倾向。要知道三高疾病是大部分心血管疾病的元凶,而心血管疾病一旦出现,想要长寿就变得异常困难。所以如若想让自己颐养天年,一定要远离以下五个雷区:

  1、熬夜是一大雷区

  到了中年的朋友睡眠时间和质量直线下降,特别是更年期女性甚至整晚难以入睡。熬夜不仅会导致血压波动,还会对交感神经造成刺激,导致交感神经处于高度兴奋的状态。此时心率也会有所加快,心脏肌肉的耗氧量增加,称为心梗发作的关键!

  所以到了五十岁之后的人,应积极的调整睡眠状态。如若更年期综合征让你无法入睡,必要情况下需使用药物进行调整,以免失眠对血管造成伤害。

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  ?2、控制原发疾病

  这包括了高血压、糖尿病等等,一旦出现就要按照医生的建议积极治疗,尤其是药物坚决不能停止。一旦血压和血糖控制不当,就会导致血管不可逆转的损伤,增加心脑血管疾病出现的几率。所以按时服用药物很有必要,将原发疾病控制是长寿的必要一点。

  3、减少油腻、高热量食物的摄入

  油腻和高热量食物不仅是肥胖的原罪,更和心血管疾病有一定关联。长期摄入这类食物,导致血液中的胆固醇、甘油三酯一类物质堆积过多,增加动脉粥样硬化的来临。最主要的是它们会逐渐在血管壁形成斑块,当斑块脱落时,就变成了我们所说的血栓,增加自身猝死风险。

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  4、节俭未必是完全正确的习惯,应注意范围

  过了五十岁的年纪,知道自己的一切都来之不易,所以更懂的珍惜和节省。一些事物发霉变质后,仍然舍不得扔掉,甚至清洗清洗接着食用。然而发霉变质后的食物,即使是经过高温加热仍不能将表面的黄曲霉素杀死,长期摄入这类物质,容易引发肝脏病变,甚至会导致肝癌出现,所以一定要尽量避免;

  另外夏季食物不容易保存,隔夜的蔬菜和凉拌菜中亚硝酸盐含量严重超标。如若大量摄入这类食物,也会增加心血管疾病和癌症出现的风险,应尽量避免。

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  5、千万要进行运动

  过了五十岁的年纪,很多朋友都面临了退休后的生活,如若退休后一直在家,也不进行任何的室外活动,这不仅会导致中老年肥胖,更是对心脑血管十分不利。进行适量运动能增加体内新陈代谢和血液循环速度,更有利于身体健康。

  以上五个雷区一定要尽量避免,实际上中老年疾病出现和年轻时的不良习惯有一定关联!所以说从现在起就改掉不良习惯,长寿也会在将来等你。

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